.png)
METOD
Jag arbetar integrativt och anpassar metoderna efter dina behov och mål. Min utbildning inkluderar Psykodynamisk terapi (PDT), Kognitiv beteendeterapi (KBT). Jag integrerar även principer från Metakognitiv terapi (MCT) och affektfokuserad psykodynamisk terapi (ISTDP). Tillsammans hittar vi både underliggande orsaker och konkreta strategier för förändring.
Målet är alltid att erbjuda en trygg och stödjande miljö där du kan utvecklas i din egen takt.
PSYKODYNAMISK TERAPI
Psykodynamisk terapi (PDT) är en evidensbaserad metod som fokuserar på att förstå omedvetna känslor och mönster i relationer. PDT-resultat kan vara bestående, och positiv förändring fortsätter ofta efter behandlingen. Modern känslofokuserad terapi är en vidareutveckling av PDT och betonar vikten av att ha kontakt med sina känslor för att ha givande relationer. Känslor ger oss motivation och mod, men om vi avskärmar oss från dem förlorar vi vår inre kompass, vilket kan leda till ångest och relationsproblem. Våra tidiga relationer, särskilt med föräldrar, formar hur vi relaterar till oss själva och andra. Anknytningsforskning visar att barn lär sig hämma känslor baserat på vad som accepteras av vårdnadshavaren. Förbjudna känslor trycks bort men försvinner inte, vilket kan skapa en snedvriden bild av oss själva och andra. Vi utvecklar skyddsmekanismer för att överleva barndomen, men dessa blir ofta svåra att förändra i vuxenlivet. Dessa skydd kan liknas vid soldater som fortsätter kämpa efter kriget. Inom modern PDT fokuserar vi på nuet, och förståelse för det förflutna kommer naturligt. På min mottagning i Stockholm, eller på distans, kan vi arbeta för den förändring du önskar.
KÄNSLOFOKUSERAD TERAPI
Affektfokuserad psykodynamisk terapi (ISTDP) är en intensiv och effektiv terapiform som hjälper dig att bearbeta svåra känslor och mönster som påverkar ditt mående och dina relationer. Genom att fokusera på undertryckta känslor och försvarsmekanismer kan ett känslofokus bidra till ökad insikt, emotionell frigörelse och varaktig förändring. Denna terapiform är särskilt hjälpsam vid problem som ångest, depression, relationssvårigheter och emotionell blockering. Målet är att skapa djupgående förändring och stärka din förmåga att hantera känslor på ett hälsosamt sätt. Oavsett var du befinner dig i livet kan vi ge dig verktyg för att leva mer i linje med dina känslor och behov.
METAKOGNITIONER
Vi tänker i snitt 60 000 tankar per dag, och även om vi inte kan styra vilka tankar som dyker upp, kan vi påverka hur vi reagerar på dem. Våra reaktioner formar våra tankemönster, vilket i sin tur påverkar vårt mående, våra relationer och våra livsval. Metakognition handlar om "tänkande om tänkande". Genom att utforska och ändra dysfunktionella uppfattningar om våra tankeprocesser kan vi bryta de mönster som driver oro, ältande och fokus på hot. Dessa processer bidrar ofta till ångest, depression och annan psykisk ohälsa. Det viktigaste är att vi kan lära oss att sluta med dem – och därigenom skapa utrymme för psykisk hälsa. Precis som fred uppnås genom att sluta kriga, kan psykisk hälsa uppnås genom att sluta med de tankeprocesser som håller igång psykisk ohälsa. Metakognitiv metod är hjälpsamt för en rad problem. Många av mina klienter berättar att de, efter en relativt kort tid, förvånats över hur bra de plötsligt mår och hur roligt livet känns – även efter år av psykisk ohälsa.
EXISTENTIELL HÄLSA
Existentiella och andliga frågor är en naturlig del av livet, men blandas ofta ihop med psykisk ohälsa eller avfärdas som oviktiga. I själva verket är det både modigt och värdefullt att möta livets stora frågor, eftersom de kan ge oss djupare insikter och en starkare känsla av mening. I vår moderna tillvaro har vi gått från samhällen med tydliga roller och traditioner till en mer individualiserad tillvaro där vi själva förväntas skapa mening. Detta ger frihet, men kan också skapa känslor av ensamhet eller förvirring. Forskning visar att en känsla av mening är avgörande för både psykisk och fysisk hälsa. Enligt WHO påverkar teman som sammanhang, tillit och hopp vår hälsa på djupet. Som terapeut hjälper jag dig att utforska dessa frågor för att stärka din känsla av mening och stödja din personliga utveckling. Oavsett om du brottas med frågor om livet, relationer, döden eller vad som verkligen betyder något för dig, är du varmt välkommen att ta med dessa teman till terapin. Tillsammans kan vi hitta din väg till större klarhet och välmående.
SEKRETESS
Eventuella videosamtal genomförs via en krypterad tjänst som uppfyller socialstyrelsens krav. Jag för även sekretesskyddad journal, vilken jag alltid skriver på ett sätt som tar hänsyn till din integritet.
Ifall du har frågor om sekretess eller hur jag skriver journal så är du välkommen att ställa dem till mig. Självklart har jag tystnadsplikt.
KVALITETSSÄKRING
För din säkerhet är min mottagning registrerad vid Inspektionen för Vård och Omsorg (IVO). Jag är även medlem i Psykologförbundet och Psykologföretagarna, samt har patientförsäkring.
Utöver detta går jag i handledning och arbetar aktivt för att utvecklas i min roll som terapeut. Dina personuppgifter behandlas i enlighet med GDPR.
